[...] na kark. Osobiscie nie podkladam nic. Z czasem sie wszystko uodparnia - na poczatku pamietam jak sztanga mi sie wbijala w cialo hehe teraz juz nie czuje tego. To samo jak pierwszy raz wzialem sztange z przodu na barki. Siniaki mialem przez tydzien chyba i bol od niej. Teraz tez juz OK. To podobnie jak z rekawiczkami. Troche sie pocierpi a [...]
[...] 5-6 dni, jak na 3 tydzień to szału nie ma... Trochę bardziej się pocę, trochę gorzej się śpi. Efekty w sile, masie bez szału, agresji zwiększonej nie zauważyłem. Może jeszcze się nie wkręcił, pierwszy raz jestem na trenie e. poczekam jeszcze jakiś czas, skończe tą butlę co mam i zdam relację. Jak się wiele nie poprawi to chyba przejdę na atomica
Pierwszy raz robiłam takie zdjęcia i nie jestem zachwycona. Raczej nie oglądam tyłka w lustrze... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f99c05ad87a04847b7e81c7276dff2b3.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33acd5dd90e8432db9c7baef818b6838.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7af3be1912664cae9ca06f0c19980d03.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c1994cbe4fe498484c1892fc1076cdd.JPG
[...] nie mam problemów z jakimś mocnym łapaniem fatu,wszystko trzeba sprawdzić na sobie,ale myślę,że 10-20g tłuszczy w posiłku nie zaszkodzi nikomu druga sprawa-podchodzisz do slinu pierwszy raz więc spokojnie możesz zacząć od brania tylko po treningu ale zaczął bym od min.6iu dochodząc do 12-14 bo 4 to zdecydowanie za mało,nawet na pierwszy kontakt
[...] być??). W ostatniej serii za radą ojana trzymałem przemiennie. Inaczej by poleciało "na bank". Wspięcia na palcach obunóż stojąc - w ostatniej serii w mojej domowej siłowni pierwszy raz pojawiła się sztanga z ponad 100kg!!!. Wybaczcie, ale taki mały kroczek, ale mnie cieszy. Nawet przy tak mało wymagającym siły ćwiczeniu, jakim są wznosy na [...]
[...] testu supli kturych nie ma w PL !!!!!!!!!!!!!!!! Pzdr Twój temat zostal zamknięty przez moderatorów działu, a to dlatego, że kolejny raz złamałeś regulamin forum (nie pierwszy raz, już kiedyś Ci o tym pisałem - w związku z innym kontem), tym razem chodziło o podpis pod wypowiedziami, który jeszcze niedawno był inny. Fajnie, że jesteś w [...]
Witam. Prosiłbym o korekty związane z ułożeniem diety, układam ją pierwszy raz. Zabieram się od dłuższego czasu i jakoś nie mogłem się zabrać za to. Waga 68 kg Wzrost - 186 cm Zapotrzebowanie 3225 kcal I posiłek 6.30 płatki owsiane mleko 3,2% 2 jajka II posiłek 9.30 Szejk z twarogu, mleka, owsianych\ryżu, oliwa z oliwek III posiłek 12.30 Szejk z [...]
[...] 50kg 4 serie po 8x Sztangielki: (Na jedną rękę) 12kg 8x 17kg 8x 22kg 6x 27kg 4x Rozpiętki 4 serie 12kg 8x (na rękę) Wtorek:Nogi Przysiad ze sztangą na barkach:(Robie prawie pierwszy raz w zyciu przysiady wiec narazie łapie technike na w-fie nigdy ich nie robilem :D) 50kg:2 serie po 8x 60kg:2 serie po 8x Wykroki ze sztangielkami:(strasznie ciężko [...]
[...] kurkuma, cynamon, tran, bisocard. 4. TRENING - tydzień 7. dzień 6. ściąganie drążka górnego – zmiana taśmy na trzy gumy, było znacznie ciężej; rozpiętki – po raz pierwszy robiłam je na ławce; obciążenie chyba nie jest za duże, ale przy ruchu na zewnątrz wyraźnie czuję „wyrywanie” stawów, natomiast przy powrocie daleka jestem od [...]
Witam, jestem nowy na forum, tak więc to mój pierwszy post, a w raz z nim mam kilka pytań i próśb jak ułożyć trening. No to tak, po 6 latach, nie licząc przelotnych epizodów próby powrotu na siłownie zacząłem ponownie tym razem na stałe. Pracuje "fizycznie" w cudzysłowie ,gdyż jako ślusarz-spawacz pracę mam z reguły siedzącą z tym, że bywają [...]
[...] TRENINGU 1. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 2x10 - ok, jednej serii nie zrobiłem po tym jak coś mi strzykło... 2. Odwrotne wiosłowanie szeroko do klatki 4x12 - ok, po raz pierwszy dołożyłem obciążenie 3. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 2x10 - j/w 4. Martwy ciąg 16,12,10,8 - chyba lipa, do tego puszcza mi dół - a potem boli... Nie wiem czy [...]
[...] TRENINGU 1. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 2x10 - ok, jednej serii nie zrobiłem po tym jak coś mi strzykło... 2. Odwrotne wiosłowanie szeroko do klatki 4x12 - ok, po raz pierwszy dołożyłem obciążenie 3. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 2x10 - j/w 4. Martwy ciąg 16,12,10,8 - chyba lipa, do tego puszcza mi dół - a potem boli... Nie wiem czy [...]
[...] co robic te asekuracje ? Nic nie moze sie stac to za duzo powiedziane, moze byc to dusznosc do tego stopnia ze spanikowany czlowiek bedzie wzywal pogotowie, nie jest to cos przyjemnego, aczkowlwiek tak jak mowie nie spotkalem sie z zadnym powaznym przypadkiem a rowniez siedzie w tym blisko 15lat Vegeo, ale zawsze moze byc ten pierwszy raz %-)
[...] Z treningów na pewno nie zrezygnuje chcę poczekać z tydzień może dwa aż ręka nie będzie aż tak mocno nap*****lała i coś tam potrenuje. Masti- dzięki za propozycje ,pierwszy raz słyszę o tym treningu (już sie zabieram za szperanie po necie).Lecz w regulaminie konkursu jest uwzględnione ze ćwiczymy tym samym planem co zaczynaliśmy.Więc to [...]
[...] regularnego chodzenia bez żadnych przerw regularne treningi. Perwszy raz wzialem zwykle mono po 1,5 roku cwiczenia na sucho bez zadnych odzywek i efekt byl niesamowity , koledzy nie wierzyli ze to tylko kreta :) To moja sugestia jak zrobisz zalezy od ciebie. Jesli to pierwszy cykl to proponuje same mono w zupelnosci wystarczy . Pozdrawiam.
[...] ją bez najmniejszych problemów i pozostało tylko uzbroić się w cierpliwość i czekać na wyczytanie nazwiska przez konferansjerkę. Pierwszy boje rozpoczynał Zbyszek. W dwóch pierwszych walkach nie dał najmniejszych szans na rozwinięcie się swoim rywalom, szybko kończąc walki przez poddanie. W finale spotka się ze Szwedem Matsem Nilssonem, z [...]
Co właśnie wcinasz VOL 7
